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이 책은 습관을 바꾸는 방법에 대한 실질적이고 구체적인 방법을 제시합니다. 저자는 습관을 바꾸는 데 있어 의지가 중요하다고 생각하지 않습니다. 오히려, 습관을 바꾸는 데 있어 중요한 것은 “습관을 잘 설계하는 것”이라고 말합니다.
저자는 습관을 설계하는 데 있어 다음과 같은 4가지 법칙을 제시합니다.
1. **분명하게(Make it obvious)**: 습관을 수행하기 전에 무엇을 해야 하는지 명확하게 해야 합니다.
2. **매력적으로(Make it attractive)**: 습관을 수행하는 것이 매력적이어야 합니다.
3. **쉽게(Make it easy)**: 습관을 수행하는 것이 쉬워야 합니다.
4. **만족스럽게(Make it satisfying)**: 습관을 수행한 후 만족감을 느낄 수 있어야 합니다.
이 책은 이 4가지 법칙을 바탕으로, 다음과 같은 단계를 통해 습관을 바꾸는 방법을 제시합니다.
1. **시작하기(Start small)**: 너무 큰 목표를 세우면 실패할 확률이 높습니다. 작은 목표부터 시작하여 점차 목표를 키워가는 것이 좋습니다.
2. **습관을 연관짓기(Make it a habit)**: 이미 가지고 있는 습관과 새로운 습관을 연관짓는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에 일어나자마자 물을 마시는 습관을 들일 때, 화장실에 가기 전에 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
3. **리마인더 활용하기(Use a reminder)**: 습관을 수행하기 전에 무엇을 해야 하는지 잊어버리지 않도록 리마인더를 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 매일 아침 사과를 먹는 습관을 들일 때, 침대 옆에 사과를 두고, 아침에 일어나자마자 사과를 먹어야 한다는 리마인더를 설정하는 것이 좋습니다.
4. **실패했을 때 대처하기(Don’t break the chain)**: 실패했을 때 너무 자책하지 말고, 다시 시도하는 것이 중요합니다. 또한, 연속으로 두 번 실패하지 않도록 노력해야 합니다.
이 책은 습관을 바꾸는 데 어려움을 겪고 있는 사람들에게 실질적인 도움을 줄 수 있는 책입니다. 습관을 바꾸고자 하는 사람들은 이 책을 통해 습관을 바꾸는 방법에 대한 구체적인 방법을 배울 수 있을 것입니다.
이 책은 다음과 같은 사람들에게 유용할 수 있습니다.
* 습관을 바꾸고 싶은 사람들
* 목표를 달성하고 싶은 사람들
* 자기계발에 관심이 있는 사람들
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